Это поможет продлить жизнь: 7 домашних тестов на астму, дефицит железа, инсульт, рак груди, диабет, депрессию и ожирение

Человеческая жизнь зависит от состояния здоровья человека, поэтому ценность здоровья всегда была и будет актуальна в жизни любого человека. Основная функция современной медицины – лечить болезнь, поэтому существует только один способ помочь себе – взять контроль и ответственность за свое здоровье и свою жизнь на себя.

Не стоит забывать о проверенных временем методах диагностики - простых, доступных, недорогих и эффективных.

Жизнеопасная симптоматика

Немедленно обращайтесь к терапевту (03) при появлении у вас любого из следующих симптомов.

• Внезапная, резкая, давящая боль в груди.
• Выраженная одышка.
• Внезапная продолжительная спутанность или потеря сознания.
• Сильная головная боль и ригидность мышц шеи, особенно в сочетании с болью в глазах при нормальном освещении.
• Внезапная потеря зрения.
• Сильная непроходящая боль в животе.
• Кровавая рвота.
• Черный (дегтеобразный) стул.
• Диарея и рвота длительностью более суток.
• Сильная боль в спине с болью или снижением чувствительности в обеих ногах и внезапным недержанием мочи.

Домашний тест на астму

Астма может возникнуть в любом возрасте. Приступы астмы проявляются ощущением удушья:  развивается отек слизистой бронхов, в результате чего просвет дыхательных путей сужается, а вентиляция легких затрудняется. Приступы астмы часто провоцируют инфекции, аллергены, факторы загрязнения окружающей среды, стрессы, тревога и физические нагрузки. Эта болезнь способна превратить жизнь человека в непрерывную борьбу, а если ее не лечить - может привести к тяжелым осложнениям.

   ТЕСТ: об астме следует подумать, если у вас бывает:

• ночной кашель;
• кашель и свистящие хрипы после физических нагрузок;
• кашель, свистящее дыхание, чувство заложенности в груди после контакта с аллергеном;
• эпизоды свистящего дыхания;
• если вам приносят облегчение противоастматические препараты.

ЧТО ДЕЛАТЬ: Обратиться к врачу, пройти специальные исследования.  

Домашний тест на дефицит железа 

Анемия, или малокровие,-  это самая распространенная патология крови, обусловленная дефицитом гемоглобина.  Самая частая форма анемии -  

железодефицитная. Она возникает вследствие недостатка в организме железа, которое необходимо для синтеза гемоглобина. А поскольку этот пигмент переносит кислород от легких ко всем органам, развивается кислородное голодание (гипоксия).

Для анемии характерны следующие симптомы: 

1. упадок сил и бледность кожных покровов;
2. одышка и сердцебиение;
3. дурнота и затуманивание зрения; 
4. головные боли и бессонница;
5. потеря аппетита и нарушение пищеварения;
6. в тяжелых случаях - отек области лодыжек;
7. у пожилых лиц - боли в грудной клетке;
8. ногти сухие и ломкие;
9. “заеды” в углах рта, язвочки во рту и на языке.

ТЕСТ: Посмотрите на себя в зеркало. Необычная бледность слизистой глаз, а также десен, кожи ладоней - характерный признак снижения количества гемоглобина.

ЧТО ДЕЛАТЬ: Обратиться к врачу для обследования; ешьте больше пищи, богатой железом, - постного мяса, зеленых овощей, бобовых, цельнозернового хлеба, яиц, сухофруктов. Не запивайте еду чаем, так как содержащиеся в нем дубильные вещества связывают железо, затрудняют его усвоение. 

Домашний тест на инсульт 

Инсульт - это состояние, когда нарушается кровоснабжение участка головного мозга. Это главная причина тяжелой инвалидности. В результате его нейроны погибают, и обслуживаемые ими функции нарушаются . К этому может приводить перекрытие просвета какой-нибудь мозговой артерии или разрывом артерии. Нейроны перестают снабжаться всем необходимым и быстро погибают, выделяя вдобавок продукты распада, отравляющие соседние клетки.

 Обычно наблюдается следующие симптомы:

1. слабость, онемение или покалывание одной стороны тела, параличи; 
2. нарушения речи (невнятность или трудности с подбором слов);
3. двоение в глазах или односторонняя потеря зрения;
4. спутанность сознания;
5. головокружение;
6. головная боль и рвота;
7. сонливость или бессознательное состояние

ТЕСТ:  О повышенном риске инсульта можно говорить. если :

• один или более из ваших кровных родственников перенес инсульт или инфаркт миокарда ;
• у вас диагностировали нарушения свертывающей системы крови;
• в артериях, питающих головной мозг, найдены атеросклеротические бляшки;
• вы страдаете артериальной гипертонией или мерцательной аритмией;
• вы больны сахарным диабетом;
• вы курите или злоупотребляете алкоголем;
• вес тела у вас значительно больше нормы;
• вы ведете малоподвижный образ жизни;
• у вас повышен уровень холестерина в крови; 
• пожилой возраст и мужской пол также увеличивают риск инсульта.

ПРОФИЛАКТИКА ИНСУЛЬТА: Вы можете существенно снизить риск инсульта , последовав  следующим советам.

• Не курите: табачный дым вдвое повышает вероятность поражения артерий, ведущего к их закупорке, транзиторной ишемической атаке и инсульту. Отказавшись от сигарет , вы снижаете этот риск вдвое независимо от вашего возраста и стажа курильщика.
• Будьте физически активными: это предупреждает артериальную гипертонию и избавляет от лишнего веса. Если они превышают норму , риск инсульта возрастает.
• Не злоупотребляйте спиртным - это грозит инсультом. Чрезмерное употребление - это более 1-2 рюмок в день для женщин и 3-4 для мужчин. Редкие, но обильные возлияния тоже вредны.
• Правильно питайтесь. Старайтесь есть ежедневно побольше овощей и фруктов, сведя к минимуму потребление жира (особенно животного) и соли.
• Избегайте лишнего веса: он повышает риск инсульта, инфаркта миокарда и многих других нарушений здоровья.

ЧТО ДЕЛАТЬ: При появлении хотя бы единственного симптома инсульта надо срочно обращаться к врачу, а если состояние тяжелое - вызывать неотложную помощь. Применять профилактику инсульта. 

Домашний тест на рак молочной железы 

Рак молочной железы - злокачественная опухоль, которая занимает первое место среди онкологических заболеваний у женщин. Обычно при нем появляется безболезненное уплотнение, в большинстве случаев обнаруженное самой пациенткой, а также выявленное при маммографии. В большинстве случаев злокачественный рост начинается после 50 лет, и с возрастом его риск увеличивается. Прогноз тем благоприятнее, чем раньше поставлен диагноз и начато лечение.

          Обнаружить болезнь на ранней стадии поможет самообследование. Его следует проводить ежемесячно, в первые дни после окончания менструации.  

          ТЕСТ: 

• Сначала поднимите руки над головой и проверьте, не возникло ли за последнее время различий в форме или размере обеих желез. Водите  ладонью  по всей их поверхности.
• Обследуйте каждую молочную железу средними пальцами. Начните с верхней внешней четверти и продвигайтесь по часовой стрелке.
• Сожмите сосок. Обратите внимание. нет ли выделений.  
• Продолжите обследование в положении лежа - вновь по часовой стрелке.
• Пропальпируйте область подмышечных впадин справа и слева.  
• Следует обращать внимание на все изменения груди, в том числе: нагрубание  молочных желез, наличие новообразований, припухлостей; покраснение; втянутую или отекшую кожу.

ЧТО ДЕЛАТЬ: Если вы заметили какие-то изменения, обратитесь к гинекологу или маммологу.

Домашний тест на избыточную массу тела - ожирение  

 Ожирение опасно для жизни. Оно существенно повышает риск серьезных патологий, включая ишемию, диабет, желчнокаменную болезнь и некоторые типы рака. Кроме того, при ожирении опаснее делать операции. Ожирение развивается годами, но и успешное избавление от него требует времени. Прежде всего надо уточнить причины аномалии: генетические факторы, гиподинамия ( дефицит физической активности), слишком калорийное питание, компульсивная еда, то есть привычка заглушать ею скуку или неприятности. Опаснее всего так называемое центральное ожирение, когда жир откладывается на животе, окутывая внутренние органы - печень, почки, поджелудочную железу, крупные сосуды, расположенные в брюшной полости. Жир нарушает их работу, меняет ход обменных процессов. Все это приводит к сбоям в работе внутренних органов, а затем к развитию различных болезней.

         ТЕСТ: Разденьтесь по пояс и встаньте перед зеркалом, оберните вокруг талии сантиметровую ленту так, чтобы она располагалась под ребрами на уровне пупка. Не надо задерживать дыхание или слишком туго стягивать сантиметр. Запишите цифры. Затем измерьте окружность бедер - сантиметровая лента должна охватывать самую объемную часть бедра.

ЧТО ДЕЛАТЬ: Риск сердечно-сосудистых заболеваний повышается при объеме талии у мужчин более 94 см, у женщин - больше 80 см. Еще более точный показатель центрального типа ожирения - отношение окружности талии к окружности бедер:  больше 1,0 у мужчин и больше 0,85 у женщин. Помогут занятия спортом и средиземноморская диета - больше овощей, зелени, рыбы, хлеба из злаков, орехов и оливкового масла.

Домашний тест на депрессию

Более или менее выраженная депрессия возникает у большинства людей хотя бы раз в жизни. При этом интересные и важные прежде занятия кажутся человеку пустой тратой времени. Легкая форма депрессии - это просто затянувшееся плохое настроение. Подавленность, тоска или досада не мешают вести нормальную жизнь, но обычные занятия при этом требуют больших усилий и не доставляют былого удовлетворения. Тяжелая (клиническая) депрессия - это психическое расстройство, которое может сделать человека практически нетрудоспособным. Мрачные мысли одолевают пациента непрерывно в течение долгого времени, определяя все его поведение. Он чувствует себя беспомощным и ненужным - вплоть до раздумий о самоубийстве, а то и его попыток. 

Проявления депрессии очень индивидуальны. Они включают широкий спектр эмоциональных и физических расстройств: печаль, плохое настроение, раздражительность, апатия, уныние, равнодушие, пессимистичный взгляд на происходящее, ощущение собственной никчемности, комплекс вины, отчаяние, утрата интереса к увлекавшим прежде вещам, расстройство питания ( отсутствие аппетита или переедание), стойкий упадок сил, головные боли, нарушение сна и т.д. 

Помощь и поддержка

Человек с суицидальными мыслями нуждается во внимательном собеседнике. Если он вам доверился: 

ТЕСТ: Чтобы отличить просто плохое настроение от депрессии, ответьте на вопросы: 

1. В течение последнего месяца вас часто посещало плохое настроение, чувство подавленности и безысходности?
2. В течение последнего месяца вы часто замечали, что утратили ко всему интерес и перестали получать удовольствие от жизни?

ЧТО ДЕЛАТЬ: Если хотя бы на один из вопросов вы ответили “да” , вам необходима профессиональная помощь.

Домашний блиц-тест на диабет

Сахарный диабет - это самое распространенное заболевание эндокринной системы. Оно вызывается недостатком вырабатываемого поджелудочной железой  гормона инсулина , который необходим для поступления в некоторые ткани, например мышечную, сахара (глюкозы).  Этот биохимический дисбаланс тяжело отражается  на состоянии организма и грозит поражением различных органов. Различают два главных типа сахарного диабета - 1-й (инсулинзависимым, юношеским) и 2-й (инсулинонезависимым, взрослым). Диабетикам свойственны усиленное мочеотделение, частая жажда, упадок сил, неожиданное прибавление веса, генитальный зуд, затуманенность зрения, покалывание в кистях и стопах.

   ТЕСТ: Ответьте на вопросы и подсчитайте баллы.

1. Сколько вам лет? ( до 45 лет- 0 баллов; 45-54 лет -2; 55-64 года -3; старше 65 лет -4).
2. Какой у вас индекс массы тела? Чтобы подсчитать его, вес в килограммах нужно разделить на рост в квадрате (ниже 25 кг/м2 - 0 баллов; 25-30 кг/м2 -1 ;

         больше 30 кг /м2  - 3). 

1. Какой у вас объем талии? ( для мужчин: меньше 94 см-0 баллов; 94-102 см - 3; больше 102 см -4; для женщин : меньше 80 см-0; 80-88 см - 3, больше 88 см -4).
2. Часто ли вы едите овощи, фрукты? (каждый день-0 баллов, не каждый день-1).
3. Регулярно ли вы занимаетесь спортом (3 часа в неделю)? (да- 0 баллов, нет-2).
4. Принимали ли вы когда-нибудь лекарства для снижения давления?  (нет- 0 баллов, да -2).
5. Находили ли у вас повышенный уровень сахара в крови? (нет- 0 баллов, да-5 ).
6. Был ли в семье диабет? ( нет- 0 баллов; да: дедушка/бабушка, тетя/дядя, двоюродные братья/сестры -3; да: родители, брат/сестра -5 баллов).

ЧТО ДЕЛАТЬ: Если вы набрали 12-14 баллов, не исключено, что у вас предиабет и вам необходимо изменить образ жизни. Если вы набрали  больше 15 баллов, у вас может быть диабет 2-го типа. Проверьте уровень сахара в крови. Диабетикам надо следить за диетой и поддерживать физическую активность.

Крепкого здоровья всем!